মঙ্গলবার ০৬ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ওজন কমাতে কেউ দৌড়চ্ছেন ট্রেডমিলে, কেউ বা ক্যালোরি মেপে মুখে তুলছেন খাবার। সময়ের অভাবে ‘শর্টকাট’ পন্থা নিচ্ছেন অনেকেই। যদিও দ্রুত ওজন কমানো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। পুষ্টিবিদদের মতে, চটজলদি ওজন কমাতে গিয়ে অনেকেই বড় সড় ভুল করে ফেলেন। মোটামুটি ওজন বেড়ে যাওয়া নিয়ে সকলেই যে চিন্তিত তা পরিষ্কার।
আসলে আজকাল অনিয়মিত জীবনযাপন, অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভাস, শরীরচর্চার অভাব, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা সহ একাধিক কারণে যেমন ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দিচ্ছে, তেমনই স্থূলতার কারণে শরীরে থাবা বসাচ্ছে নানা জটিল রোগ। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যে জরুরি তা বলাই বাহুল্য! ওজন একবার বেড়ে গেলে তা কমানো সহজ নয় বটে। তবে মেদ ঝরানোর জন্য শুধু কড়া ডায়েট নয়, মেনে চলতে হয় কয়েকটি সহজ নিয়ম। তাহলে জেনে নিন সেই 'ম্যাজিক' টিপসের বিষয়ে-
শরীরচর্চা হল ওজন কমানোর অন্যতম উপায়। যত ব্যস্ততাই থাক, শরীরচর্চা করতেই হবে। ওজন কমানোর জন্য ঘাম ঝরানো অত্যন্ত জরুরি। সপ্তাহে পাঁচদিন অন্তত ৩০ মিনিটের জন্য হলেও সময় বার করে শরীরচর্চা করুন।
খাওয়ার সময়ে মন দিন। অর্থাৎ মোবাইল কিংবা টিভির দিকে মন দিয়ে খেলে চলবে না। কারণ খাওয়ার সময় অন্য কোনও কাজ করলে কিংবা কথা বললে খাবারের দিক থেকে মনোযোগ চলে যায়। অন্যমনস্ক হয়ে অনেক সময় স্বাস্থ্যকর খাবারও বেশি খাবার খেয়ে নেওয়ার প্রবণতা থাকে। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে তো থাকেই না, উল্টে বাড়তে থাকে। তাছাড়া প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাবার খেয়ে নেওয়ার কারণে গ্যাস-অম্বলের সমস্যাও হয়।
ওজন কমানোর মূলমন্ত্রই হল ক্যালোরির দিকে নজর দেওয়া। যে খাবারগুলিতে বেশি ক্যালোরি আছে, সেগুলি যত সম্ভব কম খাওয়াই শ্রেয়। সঙ্গে ওজন ও বয়স অনুযায়ী আপনার যতটা ক্যালোরি প্রয়োজন, ওজন কমাতে হল তার চেয়ে কম খেতে হবে। কারণ ক্যালোরি শরীরে যত বেশি পরিমাণে জমা হতে শুরু করবে, ওজনও বাড়তে থাকবে সেই অনুপাতে।
স্নানের জলে আয়রন? মাথায় দিলে নষ্ট হচ্ছে চুল? নিয়মিত এই কটি নিয়ম মানলেই হারাবে না চুলের জেল্লা
জটিল রোগ বাসা বেঁধেছে শরীরে? জিভের রংই বলে দেবে স্বাস্থ্যের হাল-হকিকত
সঙ্গীর শুধুই সঙ্গমে আগ্রহ? আপনার সম্পর্কের রসায়নে বিপদ সংকেত নয় তো! ৫ লক্ষণই বলে দেবে সহজে
কেদারনাথ যাত্রা শুরু আগামিকাল, পর্যটকদের স্বাচ্ছন্দ্যের কথা মাথায় রেখে চালু হচ্ছে নতুন টোকেন ব্যবস্থা
৪০ পেরিয়েও ২১-এর শক্তি! যৌবন ধরে রাখতে ট্যাবলেট নয়, প্রয়োগ করুন এই পঞ্চবান
এক রাতে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
লিভারের জন্য জরুরি ম্যাগনেশিয়াম, কোন কোন খাবার মিলিয়ে খেলে ঠেকাতে পারবেন ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি
চাল ভেজানো জলেই ম্যাজিক! এক সপ্তাহ এইভাবে ব্যবহার করুন তো, ফল দেখলে চমকে যাবেন
ফোনের আসক্তিতে সন্তানের আচরণে বদল এসেছে? ৫ লক্ষণ দেখলেই সতর্ক হন
শুধু রান্না-গরম নয়, হেঁশেলের হরেক কাজ নিমেষে করতে পারে মাইক্রোওয়েভ অভেন! জানেন সেইসব জাদু টোটকা?
